很規律的生活啊現在。



8:50 起床
9:30 走路上班去
9:45 買早餐 現在通常是吃燕麥奶+茶葉蛋
9:50 抵達公司 上班啦
12:30 吃中餐 隨心所欲囉 這餐要吃飽一點 免得會想偷吃下午茶 有時買個餐後水果吃吃
15:00~17:30 大量喝水 所以常跑廁所 哈哈 偶爾去大個便
18:30 吃少量東西 例如芭樂
20:40 下班下班 走路回家
21:00 上樓換個衣服&鞋子 到新店高中走操場40分鐘up
22:00 洗澡
22:30 上網 玩新接龍
23:00 看韓國人氣歌謠 邊玩新接龍
00:00 抬腿各30下 & 仰臥起坐100下
00:30 睡覺


今天因為晚上吃太多了
走個操場還偷偷跟那位雲南獵豹賽跑
靠北邊走 太久沒跑步了 好喘@@"

回家後繼續踩一個小時的x-bike
邊踩腳踏車邊玩WII SPORTS真的很有效
滿身汗 時間不知不覺就踩了一個小時:)


一個冬天過去了
果不其然肥肉又跑回身上(淚奔)
等我發覺時 我已臉變大手變粗腰變粗腿變粗!!!!
幸好我有減肥顧問 灌輸我減肥的正確觀念:)


每天一定要吃到基礎代謝率所需的熱量
餓了不要虐待自己 適量就好
免得餓過頭 身體發出警訊
身體會以為快死掉了 代謝降低 並開始儲存熱量
時間久了 反而更難瘦@@
不喝含糖飲料不吃油炸物
多喝白開水 排毒也排身體多餘的廢物

要減肥 也要瘦得快樂
持之以恆的運動 比節食更有效果
搭配重訓做運動 效果加倍 更不容易復胖

都忘了上次喝珍奶是啥時了@@
還有鹹酥雞 嗚嗚嗚
最難過的是我最愛的火鍋 哭哭
以後吃火鍋都不可以加沙茶了:(


開始減肥到現在快三星期了
目前已經甩掉兩公斤
黃外說我下巴肉不見 腰跟肚子很明顯的都有比較小了
呼呼 再加油!!!!


要瘦 身體也要好
我的肝都感動的哭哭了 科科科

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